Po ilu kilometrach wymienić je na nowe? Czy wierzyć zaleceniom producentów, którzy na nich zarabiają, czy opierać się na opinii innych biegaczy? Stojąc u progu decyzji o kupnie nowej pary, postanowiłem nieco bardziej zgłębić ten temat. Zapraszam do lektury.

Jak zużywa się but biegowy

Aby wykonać choć jeden krok, but musi spełnić pierwszą trywialną rolę: przyczepność. Bez niej trudno rozmawiać o amortyzacji, czy też wznosząc się ponad podeszwę, o zużyciu cholewki. Utrata przyczepności z pewnością dyskwalifikuje obuwie do dalszego zużycia, tak jak uszkodzenie cholewki wpływające na sposób dopasowania buta do stopy, lub komfort biegu. Wytarcie bieżnika w podeszwie, jak i zniszczenie cholewki z pewnością jest mocno powiązane z ilością przebytych kilometrów, techniką biegu, oraz warunkami treningu, i moment utraty tych właściwości wydaje się być łatwo zauważalny. Trudniej jest z oceną spadku właściwości amortyzacyjnych podeszwy, uklepywanej przecież z każdym krokiem, i na tym chciałbym się skupić, gdyż właśnie obawa o amortyzację popycha biegaczy do sklepu po nową parę.

W środowisku biegowym

„Mówi się”, że w parze biegowych butów można przebiec 1000-1500 kilometrów. Przeglądając biegowe fora, rzadko spotykam większe liczby. Wymiana obuwia jest traktowana jako profilaktyka przeciwko kontuzjom – pogorszenie właściwości amortyzacyjnych ma powodować większe obciążenie stawów i ścięgien. Nie mam wątpliwości, że częsta wymiana butów „nie zaszkodzi” ale chciałbym też mieć więcej pewności, że pozbywając się kilkuset złotych, wydałem je właściwie, i nie wymieniam pary, która jeszcze tego nie wymaga.. Dlaczego akurat tyle km?

Moje doświadczenia

W pierwszej parze butów biegowych przebiegłem ponad 3000 km, i pamiętam, że wyraźnie czułem, że podeszwa stwardniała, biegało mi się nieco mniej komfortowo. W kolejnej – 4200, lecz wymieniałem je nie ze względu na dyskomfort, a znaczne wytarcie podeszwy. Obecna para ma już ponad 4500 kilometrów na liczniku. Widać już oznaki zużycia bieżnika, zewnętrzna cholewka prawie nietknięta, jedynie zapiętek nieco wytarty. Nie czuję „ubicia” amortyzacji, wciąż biega mi się komfortowo. Pamiętam też, że kiedy je rozpakowałem, założyłem na jedną stopę stary but (ten sam model) oraz nowy. Różnica w amortyzacji była niewielka, ale wyczuwalna podczas chodzenia, lecz powtórzę – nie odczuwałem wtedy żadnych negatywnych skutków podczas treningu, i podobnie jest obecnie. Aby rozwiać swoje wątpliwości, postanowiłem wziąć pod uwagę zdanie strony, teoretycznie najbardziej zależnej od częstotliwości wymiany obuwia – trzy najbardziej popularne marki. Z obsługą klienta kontaktowałem się przez formularze kontaktowe dostępne na stronach. Każdej zadałem to samo pytanie:

Zastanawiam się, ile wynosi liczba kilometrów, które mogę przebiec w Państwa butach. Obecnie biegam w (tu podawałem najnowszy popularny but danej marki), średnio 450km miesięcznie. Po ilu kilometrach je wymienić? Czy oferują Państwo jakieś buty, w których można biegać więcej, niż w innych?

Odpowiedź producenta 1

Tak naprawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile dokładnie kilometrów może Pan przebiec w butach XXX. Ogólnie rzecz biorąc uważam, że model wybrany przez Ciebie to świetny wybór dla biegaczy. 

Decyzja o wymianie powinna być podejmowana przede wszystkim na podstawie zużycia amortyzacji buta i jego właściwości motorycznych. Jeżeli biegasz krótsze dystanse spokojnie możemy zalecić ich zmianę po przebiegnięciu ok 600 -800 km, jednak w przypadku maratonów ok 200-300km. 

Jeżeli powoli robią się wytarcia i zaczynamy dobijać się do pianki amortyzującej lub zwyczajnie zaczyna nam się rozpadać podeszwa to znak, że właśnie przyszedł czas na zmianę.

Podsumowując, zużycie buta to sprawa bardzo indywidualna i wpływa na nią wiele czynników

Odpowiedź producenta 2

Odnosząc się do czasu zużycia naszych butów, nie zwykliśmy uściślać średniej liczby kilometrów, którą przetrwa but. Jednak możemy podać szacunkową ilość 500 – 700 mil (~804-1124 km) która zależy od terenu po którym biegasz.

Odpowiedź producenta 3

Uprzejmie informuję, że dystans, jaki można przebiec w danym obuwiu, zależy od wielu czynników takich jak: waga biegającego, nawierzchnia, warunki atmosferyczne w trakcie biegu i wiele innych. Z przykrością zawiadamiam, iż nie będę w stanie wyznaczyć dystansu, jaki można pokonać w Pańskich butach.
But należy wymienić w momencie, gdy zacznie Pan odczuwać dyskomfort w trakcie biegania.

No to w końcu ile?

Wstrzymywanie się producentów od podania konkretnej liczby zmusza użytkownika do samodzielnego podjęcia decyzji. Naprawdę nie wyobrażam sobie sytuacji, w której musiałbym wymieniać buty choćby co 1000 km, a po 300? Cieszy mnie więc fakt, że wytwórcy odnieśli się do indywidualnej oceny, która, choć daje większe pole manewru, dotyczy istoty sprawy – czyli widocznej i odczuwalnej negatywnie utraty właściwości. Bieganie ma dużo wspólnego właśnie z czuciem, i jeśli nie masz z tym problemu, możesz jeszcze raz przemyśleć konieczność prewencyjnego zakupu kolejnej pary.

Moje buty po 3200 km. Podeszwa przyczepna, amortyzacja w porządku. "Biegalibyście?"